芸能人のダイエット方法って気になりますよね。
TVに出る仕事で大勢の人に見られる立場ですから、ダイエットは普段からやっているのかもしれませんが、普通に考えて、体重をコントロールするのは難しいことだと思います。
今回は女優として活躍する戸田恵梨香さんのダイエット方法についてまとめていきます。
TVやCM、ドラマなどにたくさん出演されている戸田恵梨香さんは一体どんな運動をされていて、どんな食べ物を食べているのか、その食事制限は一体どんな内容なのかをまとめていきます。
戸田恵梨香の体重ビフォーアフター
一時期、戸田恵梨香さんはげ着太りしていました。
その当時の画像と、かなり激やせしていた画像を見比べてみましょう。
体重MAX時期 理想の体型時期 激ヤセ時期時期
こうしてみるとずいぶんと印象が違いますよね。
戸田恵梨香さんは身長１６３cmでスラっと伸びた足と色白でモデル体型です。
体重は公表されてはいませんが、戸田恵梨香さんのベスト体重は４５，６キログラムだと思います。
ちょうど画像の真ん中のものがベスト体重ですね。
戸田恵梨香さんの激太り時代
戸田恵梨香さんの激太りの時期は２０１３年に放送された「家族に乾杯」という笑福亭鶴瓶さんが司会の番組でのゲストで出演されたときのものです。
この番組はゲストがある街で人々とふれあいながら交流していくという番組でしたが、待ちゆく人に別人だと言われるくらいに戸田恵梨香さんは芸能人オーラがみあたりませんでした。
それほどの激太りの過去がありました。
多分この時期の体重は５０キロくらいはあるのかもしれませんね。
女優としてはかなり致命的で顔がパンパンになっています。
戸田恵梨香さんの激ヤセ時期と痩せた理由
戸田恵梨香さんは一時期激ヤセしていた時期もありました。
２０１５年の「リスクの神様」というドラマで出演されていたときは、視聴者からは「心配される」ほど激やせしていました。
戸田恵梨香さんが激やせした原因として上げられるのは、当時付き合っていた男性芸能人との破局などが大きな原因と噂されていました。
戸田恵梨香さんと当時付き合っていた彼氏は「綾野剛」「加瀬亮」さんなど男性俳優との恋愛が噂されていましたが、いずれも破局をしています。
その破局のショックで一時期は４０キロ代だった体重も、噂では３０キロ代まで体重が減少したと噂されていました。
その当時の画像はこれです。
「リスクの神様」の番宣用の写真ですが、かなり頬がコケていますし、体も折れそうなくらいガリガリでした。
戸田恵梨香の食事制限や食べ物は？
芸能人の体型をそのまま真似するのは社会人として活躍する私達にはチョット現実離れしているかもしれません。
一般的な30代～50代の女性の平均体重はおよそ「50キロ前後」だと言われています。
TVで注目を集める仕事と社会人として頑張っている女性とでは露出度も大きく違いますが、痩せたいという気持ちは変わりませんよね。
その点で言えば、戸田恵梨香さんのダイエット方法を自分の生活に取り入れることで体型を維持できるヒントになるのかもしれません。
戸田恵梨香さんが普段気をつけている食事制限のポイントはすごくシンプルです。
戸田恵梨香さんの食事制限
・夜6時以降は食べ物を取らない
・野菜をメインに食べる
・低脂肪、コラーゲン豊富な鶏肉を主に食べる
以上のことを気をつけているそうです。
芸能人という不規則な生活をしているにもかかわらず「夜6時以降は食べない」というルールはかなり厳しいものですが、そのルールを守ることで体型を維持されています。
野菜をメインに食べることで食物繊維を豊富に取り入れることができて、女性にとっての大敵でもある「ニキビ」「シミ」などを防ぐことができて、毎日の便通も良くなります。
タンパク質も重要ですので低脂肪で高蛋白な鶏肉はおすすめです。
胸肉やささみといった脂肪分が少ない部位を蒸し料理などで食べることが理想ですよね。
戸田恵梨香の運動は何をした？
戸田恵梨香さんは普段運動を良くするそうです。
一時期は「加圧トレーニング」を取り入れた運動をされていました。
ジムトレーニングで強制的に運動をする習慣を作ることで、基礎代謝を増やして太りにくい体型にすることでチョットした、暴飲暴食もなかったことにできるので、やはり運動は基本的には必要なことだと思います。
運動が苦手で近くにジムがない方でも、普段からできる簡単な運動を毎日継続しておこなうことで、代謝のいい体作りができます。
ネットを検索するといろいろと無料で取り入れることができる運動がたくさんありますので探してみてください。
私がおすすめするのは、「ヨガ」やティラピス」といった、たたみ一畳で簡単にできる運動がおすすめです。
呼吸も深くすることもできて、内臓機能や日々のリラックス効果もあります。
ぜひ自分に適した運動を毎日の日課に取り入れてほしいと思います。
まとめ
今回は女優として活躍する戸田恵梨香さんのダイエット方法をお伝えしました。
・夜6時以降は食べない
・野菜をメインにする
・低脂肪、高淡白な鶏肉を取り入れる
・運動は毎日こまめに体を動かしている
実際こうして書いてみると、意外とシンプルな方法だけを続けることで、体型を維持されていることに気づきますよね。
でも続けることって難しいものです。
だけど、チョットずつ毎日の習慣を変えていくことと、1年間の期間をゆっくりと体型を変えることに集中することで、必ずダイエットは成功するものだと思います。
特別意思が強い人だけが痩せられるというわけではなく、毎日コツコツ続けられることが理想の体型を手に入れる方法なのかもしれませんね。